parts
1 personne
parts
1 personne
niveau
Facile
durée
Sur le pouce
préparation
05 min
cuisson
03 min
temps total
8 min
40 g de farine de blé T45 Francine
15 g de poudre d’amandes
50 g de carottes râpées
1 œuf
30 ml de lait écrémé
30 g de fromage blanc
1 pincée de bicarbonate de soude
étape 1
Étape 1 : la préparation de la pâte
Dans un bol qui passe au micro-ondes, versez la farine, la poudre d’amandes et le bicarbonate. Ajoutez les carottes râpées, puis mélangez bien : on veut une base bien répartie, sans “paquets” de carotte d’un côté.
Étape 2 : l’appareil à bowl cake
Ajoutez l’œuf, le lait et le fromage blanc. Mélangez énergiquement jusqu’à obtenir une pâte homogène, un peu épaisse et bien crémeuse. Si la pâte vous semble trop dense, ajoutez un petit trait de lait : elle doit rester souple.
Étape 3 : la cuisson minute et la finition
Faites cuire au micro-ondes 2 à 3 minutes (selon la puissance). Le dessus doit être pris et légèrement rebondi au toucher. Laissez reposer 30 secondes, puis démoulez sur une assiette. Décorez avec ce qui vous fait plaisir (yaourt, fruits, éclats d’amandes, un filet de miel…) et dégustez tant que c’est encore tiède !
Amusez-vous avec les saisons : pommes râpées et cannelle en automne, poire et amandes en hiver, fruits rouges au printemps… Et pour une touche encore plus dessert, glissez quelques pépites de chocolat ou une cuillère de compote au cœur de la pâte avant cuisson.
Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. Plus d’infos sur www.mangerbouger.fr